菸害與空污威脅運動員競技表現專家籲加強防護措施

最新研究顯示，菸草煙霧與空氣污染正嚴重威脅運動員的肺活量及競技表現，專家呼籲運動界應正視這項健康危機，並採取有效防護措施。

菸害直接衝擊運動員肺功能

根據一項涉及804名國際級運動員的大規模研究發現，有吸菸習慣的運動員在多項肺功能指標上明顯落後於非吸菸者。研究指出，菸草煙霧中的尼古丁會造成呼吸道表面纖毛麻痺，限制清除外物的能力，而一氧化碳則與血紅素結合，大幅降低血液攜氧能力。

「吸菸運動員的第一秒用力呼氣量(FEV1)和用力肺活量(FVC)都顯著低於非吸菸者，特別是在技巧型和力量型運動項目中差異最為明顯。」研究團隊表示，有吸菸習慣者的最大攝氧量明顯較低，在相同運動強度下的持續時間也比非吸菸者短。

戒菸效果立竿見影

研究中一個令人印象深刻的案例顯示了戒菸的正面效果。一名參加中長距離跑步的學生在戒菸前，800公尺間歇訓練最多只能完成5趟，且每次都累得無法起身。戒菸後僅1-2個月，他就能突破到10趟，運動後恢復狀況也明顯改善。

另一名17歲田徑隊選手因抽菸導致練習時頻繁感到呼吸不順、體力下降，經醫療團隊協助戒菸後，健康與體能都有顯著改善。專家指出，即使是二手菸也會對運動員造成傷害，暴露於二手菸環境的運動員肺功能發展會受到影響。

空氣污染成隱形殺手

除了菸害，空氣污染對運動員的威脅同樣不容忽視。由於運動時通氣量大幅增加，運動員會吸入更多污染物，使空氣污染的健康危害被放大。細懸浮微粒(PM2.5)直徑小於2.5微米，能繞過呼吸道天然防禦機制，直接進入肺泡並通過微血管進入血液循環。

一項針對334名美國大學男子田徑運動員的研究發現，21天內暴露於PM2.5和臭氧分別會導致比賽時間增加12.8秒和11.5秒。另有研究顯示，每立方米PM10空氣污染每增加10毫克，馬拉松表現會降低1.4%。

不同運動項目受影響程度各異

研究發現，空氣污染對不同運動項目的影響程度有所差異。足球運動員在空氣品質不佳時會出現跑動距離減少、高強度努力次數降低、生理負荷增加等現象。針對59名韓國精英運動員的研究更顯示，PM2.5每增加10μg/m³，肺功能指標FEV1就會減少32.31毫升。

專家建議多重防護策略

面對菸害與空污的雙重威脅，專家建議運動員採取以下防護措施：

．避免菸草暴露是最根本的解決方案。對於已經吸菸的運動員，戒菸是改善肺功能的最重要步驟，研究證實戒菸後肺功能可顯著改善。

．選擇合適的運動時間和地點也很關鍵。專家建議選擇清晨和傍晚鍛煉，避開污染高峰時段，並避免在交通繁忙路段附近運動。距離大馬路100公尺，空污濃度可下降4-5倍。

．室內運動替代方案在空氣品質指標超過100時尤其重要。室內運動場所應配備良好的空氣過濾系統，含氧量維持在21%。

．防護裝備使用方面，N95口罩可有效過濾空氣中的顆粒物，防護係數可達10以上，遠高於一般平面口罩的1.5-2倍防護效果。

長期健康風險不容忽視

專家警告，長期暴露於菸害和空氣污染會加速肺部疾病的發生。菸草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質。空氣污染則會通過增加氧化壓力、損傷組織和引起發炎反應造成疾病發生與惡化。

對於已有呼吸道疾病、心血管疾病或過敏體質的運動員，菸害和空污的影響更為嚴重，需要採取更嚴格的防護措施。

運動醫學專家強調，運動員和教練應重視環境因素對健康和競技能力的影響，透過全面的防護策略，才能最大程度保護運動員的肺部健康和運動表現。在追求更高競技成就的同時，維護運動員的長期健康更是不可忽視的課題。

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